Одна мысль способна испортить целый день. А иногда мы месяцами живём внутри событий, которые вообще ещё не произошли.
Будем разбираться:
— как возникает тревога;
— почему мозг постоянно пытается предсказывать опасность;
— что такое автоматические мысли;
— почему мы катастрофизируем;
— как отличить реальность от собственной интерпретации;
— почему одна и та же ситуация вызывает у разных людей совершенно разные эмоции.
Учимся видеть цепочку:
ФАКТ → МЫСЛЬ → ИНТЕРПРЕТАЦИЯ → ЭМОЦИЯ → РЕАКЦИЯ

И постепенно возвращать себе возможность выбирать, как действовать дальше.

Границы — это гораздо больше, чем умение сказать «нет».
Это понимание - где заканчиваюсь я и начинается другой человек.

Поговорим о семье, партнёрах, детях, родителях, работе, чужих ожиданиях, чувстве вины, обязанности всем всё объяснять.
И о людях, которые могут годами бесплатно жить у нас в голове.
Будем смотреть, кому и чему мы продолжаем отдавать свои силы, даже когда этого от нас уже никто не требует.

Один из самых простых вопросов.
И одновременно один из самых сложных вопросов взрослого человека.
Не: «Что правильно?»
Не: «Что от меня ждут?»
Не: «Как принято?»
А: «Чего хочу именно я?»

Поговорим о желаниях, самоидентификации, теле, отношениях деньгах, работе, проявленности, будущем.
И посмотрим, где мы действительно выбираем собственную жизнь, а где продолжаем автоматически следовать старому сценарию.

Вы сможете лучше:

— понимать свои эмоции и реакции;

— замечать момент, когда тревога только начинает раскручиваться;

— отделять факт от собственной интерпретации;

— видеть автоматические мысли;

— замечать перегрузку;

— использовать тело для возвращения в более устойчивое состояние;

— понимать собственные границы;

— меньше втягиваться в чужие эмоции и решения;

— различать то, что можно изменить, и то, что необходимо признать;

— принимать решения не только из страха или чувства долга;

— слышать собственные желания;

— восстанавливаться после эмоциональной нагрузки;

— проходить через перемены;

— понимать, куда вы хотите двигаться дальше.

И, пожалуй, самое важное:

постепенно становиться человеком, который сам у себя есть.

«ПЕРЕСБОРКА» закончится 27 декабря.

Но инструменты, которые вы получите, можно использовать дальше.

• В отношениях.
• В семье.
• В работе.
• При принятии решений.
• В сложных разговорах.
• Во время перемен.
• При тревоге.
• При эмоциональной перегрузке.
• Когда нужно понять себя.
• Когда нужно восстановиться.
• Когда начинается новый жизненный этап.

Психология становится особенно полезной тогда, когда перестаёт быть просто информацией и превращается в способ лучше понимать себя и собственную жизнь.

«ПЕРЕСБОРКА» прежде всего создана для себя.

Вам совершенно не обязательно становиться психологом.

Но если психология давно вас привлекает…

Если вам интересно, почему люди поступают именно так…

Если вы любите слушать, наблюдать, разбираться…

Если иногда возникает мысль:

«А может быть, я когда-нибудь хотела бы заниматься этим профессионально?»

— «ПЕРЕСБОРКА» может стать вашей первой ступенью.

Это базовый уровень знакомства с психологией через собственный опыт.

Вы познакомитесь с разными психологическими принципами и инструментами и сначала увидите, как они работают на вас самих.

Потому что прежде чем учиться понимать другого человека, полезно научиться замечать собственные мысли, эмоции, реакции и границы.

В дальнейшем эту базу можно будет развивать уже на профессиональном уровне:

психологическое консультирование → диагностика → работа с запросом → сопровождение клиента → составление индивидуальной программы → профессиональные границы → собственная специализация → блог → продвижение → продажа своих услуг.

И тогда «ПЕРЕСБОРКА» станет не просто декабрьской мастерской для себя.

Она может оказаться первой точкой вашего профессионального пути в психологии.

А может и не оказаться.

И это тоже прекрасно.

Потому что знания о себе уже имеют ценность сами по себе.

Старт — 7 декабря 2026 года.

Финал — 27 декабря 2026 года.

Всего 21 день.

В программе:

— 7 основных психологических блоков — новый блок каждые три дня;

— основные уроки продолжительностью примерно 25–40 минут;

— небольшие практические задания между блоками;

— рабочая тетрадь;

— постепенное создание собственной «Инструкции к себе»;

— 4 живые встречи с Зоей Богдановой.

ЖИВЫЕ ВСТРЕЧИ

1. Стартовая встреча Знакомство, точка А и диагностика.

2. Первая рабочая встреча Вопросы, практика и работа с ситуациями.

3. Вторая рабочая встреча Продолжаем практику и разбираем то, что проявилось во время прохождения программы.

4. Финальная встреча «ПЕРЕСБОРКА» Подводим итоги и собираем собственную систему координат на следующий этап жизни.

Наоборот.

Ваша жизнь и станет главным материалом этой мастерской.

Не нужно часами сидеть над заданиями.

Не нужно становиться идеальным учеником.

Вы смотрите урок.

Получаете инструмент или вопрос.

А дальше наблюдаете:

как это работает у меня?

На работе.

Дома.

С мужем.

С детьми.

С родителями.

С деньгами.

С собственным телом.

Со страхами.

С решениями.

С будущим.

Вот тогда психология становится живой.

ТАРИФ «САМОСТОЯТЕЛЬНО» 4 900 ₽

Для тех, кому комфортно проходить программу самостоятельно и работать в собственном темпе.

В тариф входит:

— вся программа «ПЕРЕСБОРКА»;

— 7 психологических блоков;

— практические задания;

— рабочая тетрадь;

— 4 общих прямых эфира;

— записи встреч;

— создание собственной «Инструкции к себе»;

— доступ ко всем материалам в течение 3 месяцев.

СТОИМОСТЬ — 4 900 ₽

ТАРИФ «ГРУППА» 12 900 ₽

Для тех, кому важно не только пройти программу самостоятельно, но и увидеть, как психологические инструменты работают на реальных жизненных ситуациях.

В тариф входит всё из тарифа «Самостоятельно», а также:

— закрытая группа;

— возможность приносить собственные ситуации и вопросы;

— участие в групповой работе;

— разборы на живых встречах;

— дополнительные практики и упражнения;

— сертификат слушателя психологической мастерской «ПЕРЕСБОРКА»;

— доступ ко всем материалам в течение 6 месяцев.

СТОИМОСТЬ — 12 900 ₽

Тогда для вас действует специальная стоимость — скидка 50% на любой тариф «ПЕРЕСБОРКИ».
Главное условие:
ваш годовой абонемент «Молодое лицо» должен быть активен на дату старта мастерской — 7 декабря 2026 года.

Ваша специальная стоимость:
«САМОСТОЯТЕЛЬНО»

Обычная стоимость — 4 900 ₽
Для держателей годового «Молодого лица» — 2 450 ₽
«ГРУППА»

Обычная стоимость — 12 900 ₽
Для держателей годового «Молодого лица» — 6 450 ₽
Чтобы получить специальный тариф, напишите в Заботу.
Мы проверим действующий годовой абонемент и отправим вам ссылку для оплаты по специальной стоимости.

Потому что конец года сам по себе провоцирует нас на очередную гонку.

Что я успела?

Что не успела?

Чего достигла?

Почему опять не получилось?

Что нужно срочно изменить?

Какие цели поставить?

Кем стать в следующем году?

А я предлагаю другое.

НИ КЕМ НОВЫМ СТАНОВИТЬСЯ НЕ НУЖНО.

Сначала интересно познакомиться с той женщиной, которая уже прожила этот год.

Что она выдержала.

Чему научилась.

Что потеряла.

Что нашла.

От чего устала.

Чего больше не хочет.

И чего теперь хочет по-настоящему.

• Я лучше понимаю, кто я.
• Я понимаю, что со мной происходит.
• Я знаю, что меня выбивает.
• Я знаю, что помогает мне вернуться.
• Я лучше чувствую свои границы.
• Я знаю, чего больше не хочу.
• И примерно понимаю, куда хочу дальше.

А потом можно спокойно встречать Новый год.
Не начинать себя заново.
А ПРОДОЛЖАТЬ СЕБЯ — УЖЕ НЕМНОГО ПО-ДРУГОМУ.

Психологическая мастерская Зои Богдановой

7–27 декабря 2026

21 день. 7 психологических парадигм. Практические задания. 4 живые встречи. Ваша собственная «Инструкция к себе».

Вернуть себе управление. Разобрать внутренний шум. И войти в новый год на своей стороне.

САМОСТОЯТЕЛЬНО — 4 900 ₽

ГРУППА — 12 900 ₽

Держателям активного годового абонемента «Молодое лицо» — скидка 50%.